专家建议：睡眠排毒时刻表

        21∶00—23∶00 免疫系统排毒

        23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒（需熟睡）

        凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒

        早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养

        工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？

        睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作

        1、沐浴

        睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。

        甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。

        特别推荐：沐浴的同时做一个补水的面膜，是对皮肤最好的呵护：2、睡前照镜

        睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补，完全激活夜间护扶品的最佳功效。

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